Que procrastinar se vuelva quimérica!

Leyendo a cerca de como dejar la procrastinacion, me surgen algunas ideas al respecto. 

El saber que debo hacer algo y estar dejando el tiempo pasar frente a mi es como una rebeldia, es una actitud que realmente no puedo controlar, es tan facil verlo de fuera pero parece que voy en contra de mi, es absurdo. Pensaba en que hace que se logra con esto...

Tomo parte del informe, donde tambien comenta que un nuevo habito puede tardar entre 66 dias y hasta 8 meses {...}

El mindfulness te ayuda a dejar de procrastinar de varias maneras:

Reduce el estrés y la tensión. La procrastinación es una espiral descendente de estrés. Cuanto más procrastinas, más miedo te da empezar la tarea que debes hacer. La atención plena reduce tus niveles de estrés, ayudándote a salir de esta espiral descendente.

Te ayuda a darte cuenta de que estás procrastinando. Eso no significa que tengas que hacer nada sobre el hecho de que estás procrastinando porque ser consciente consiste en observarte sin juzgarte. Pero a medida que te des cuenta de los patrones que utilizas para evitar el trabajo, aumentarás tu deseo de cambiar.

Abrir opciones y eliminar la culpa. Cuando procrastinas, puedes acabar envuelto en la culpa. Sabes que deberías trabajar, pero te molesta ese "debería". Como tal, tu procrastinación es una forma de rebelión. El mindfulness no juzga. Cuando eres consciente, eliminas los "deberías". Esto te deja con la opción libre de culpa de trabajar o procrastinar. Cuando el sentimiento de culpa desaparece de la ecuación, a menudo te sentirás inclinado a trabajar en lugar de postergar.

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Los guiones invisibles son las historias que nos contamos a nosotros mismos y que influyen poderosamente en cómo vivimos nuestras vidas. La procrastinación es el resultado de muchos guiones invisibles. Uno de los guiones más poderosos para provocar la procrastinación es el de Tengo que terminar esto.

Puede que ahora mismo estés levantando las cejas sorprendido. ¿No es el problema del procrastinador que no termina nada? Quizá para algunos procrastinadores sea así. Pero la mayoría de los procrastinadores terminan las tareas que deben hacer. Lo que ocurre es que dejan las cosas para el último momento. Esto les provoca un estrés innecesario y hace que no sean capaces de dar lo mejor de sí mismos.

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¿Qué puedes hacer para romper tu guión de "debo terminar"? En lugar de ser un finalizador, conviértete en un iniciador. Cambia el guión por el de "puedo empezar". Empezar no sólo significa comenzar un nuevo proyecto. También puede significar volver a empezar a trabajar en un proyecto que dejaste a medias (o incluso a un cuarto o al 99%).

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Entonces la idea de tener que terminar algo, nos hace postergarlo, tambien que no nos guste dejar las cosa a la mitad, porque nos obsesiona terminar debemos empezar, hacerlo a ultimo momento nos proporciona saber que vamos a terminarlo, pero ahi es donde juega el tiempo que nos robamos, el hacer fuera de termino las cosas, tmb jugar con nuestra vida-tiempo y el de los demas. No nos permitimos dar nuestro cien porque debemos hacerlo ya mismo ya que no hay mas tiempo.

{...} No lo hagas bien, hazlo por escrito.

Desde entonces he descubierto que este aforismo fue acuñado por el dibujante James Thurber. Thurber descubrió el secreto para vencer la procrastinación y terminar el trabajo: dejar de esperar que uno sea perfecto.

A ningún escritor le gusta arruinar la perfección de una página en blanco. Cualquier cosa que escribamos se quedará corta. Pero aun así, los escritores necesitan escribir. Por eso, en lugar de aspirar a la perfección, hay que ponerse a trabajar. Esto es así sea cual sea tu línea de trabajo.

En lugar de aspirar a la perfección, adopte el principio de lo suficientemente bueno. Se trata de una filosofía utilizada por los diseñadores de software. Al crear algo "suficientemente bueno", tienen algo con lo que trabajar. Luego, si lo necesitan, pueden mejorarlo.

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Entonces luego de las explicaciones de como cuando por que y para que procrastinamos, la soluciones una gran decision

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Neil Fiore ofrece una solución improbable pero poderosa en su libro El Hábito del Ahora. Se trata de La Desprogramación, y se basa en una premisa sencilla: en lugar de programar tiempo para el trabajo, programe tiempo para jugar.

Para crear un desprograma, consigue un calendario en blanco para la semana que tienes por delante. Programa todas tus actividades recreativas: descansos, comidas, sueño, eventos sociales, etc. Deja el resto del calendario en blanco.

El desprograma funciona porque te hace consciente de que te has comprometido a dedicar tiempo a jugar, por lo que sabes que obtendrás tu recompensa. También elimina la idea errónea de que tienes 24 horas al día para hacer el trabajo, algo que los procrastinadores suelen imaginar.

Una vez que hayas creado tu desprograma, todo lo que tienes que hacer es registrar las horas en las que trabajas durante un periodo ininterrumpido de al menos 30 minutos. Cada vez que completes un periodo de trabajo ininterrumpido, anótalo en tu horario.

Empieza por comprometerte a hacer 30 minutos de trabajo al día, y deja que crezca a partir de ahí.

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Estuve leyendo antes de la codependecia y los origenes en las primera etapas de la niñez... como la dependencia emocional del niño nace al no recibir educacion emocional sufuciente, o no tener al cuidador cerca, o al no sentirse seguro, entre las primeras 2 semanas de vida y los pasados 24 meses (2años).

La codepencia se manifiesta por miedo a la soledad, inseguridad, celos obsesivos, sumision, falta de autoestima.

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Hola, publique lo anterior el 22 de junio del 2022, hoy es 29 de junio del 2022, el dia 28 de junio del 2022 hice constelaciones familiares con Ellen Tao, mi maestra desde que comencé los estudios del instructorado de Streching. Ella en un momento pregunta,¿que tema viniste a tratar?, La procrastinacion, le comente que la veia y cada vez iba descubriedo como se manifestaba de varias maneras y ambitos.

En la constelacion me senti muy bien, con su certera guia lograbamos apartar el ego y asi permitirme sentir realmente que me  estaba sucediendo con la posicion y el tamaño que le habia elegido a las figuras de mis padres. Entonces mediante preguntas y sinceras palabras que le dedicaba a mis padres, comprendi el dolor por el que las madres e hijas pasamos durante linajes, por sentirnos rechazadas las unas por la otras, ¿por falta de empatía quizas?. O porque quizas debian trascenderlo sin importar que situacion externa se entrometiera, debian amarse perdonandose hacia atras y hacia delante en la lineagenetica !

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